早上起床时腰部像被石头压着，弯腰捡东西时右腿突然麻得使不上劲，抱起2岁的大寶(bǎo)时更是疼得直不起身，她以为是"正常孕期反应"，直到一次疼痛后右脚趾发麻，才想起自己孕前就有腰椎间盘突出，孕期竟悄悄加重了。

孕期腰椎间盘突出并非偶然，怀孕后，身体会分泌松弛素让骨盆韧带松弛，方便胎儿娩出，但也连带腰椎周围的韧带、肌肉变得松弛；随着子宫增大，孕妇重心前移，腰椎曲度被迫加大，椎间盘长期受压，原本就脆弱的纤维环更容易突出，压迫到神经后，就会出现腰痛、下肢麻木甚至刺痛。

这类孕妇日常要格外注意姿势：睡觉时侧卧屈髋膝，两腿间夹个枕(zhěn)头减轻腰椎压力；起床时先侧身用手臂支撑起身，再慢慢坐起；避免弯腰提重物，需要拿低处物品时屈膝下蹲，别直接弯腰；适当做孕妇瑜伽或散步，增强核心肌群支撑，但别久坐久站。

若出现腰痛加剧、腿部麻木无力，甚至大小便异常，可能是马尾神经受压，需立即就医，孕期腰椎问题虽常见，但科学护理能帮孕妇少受罪,安稳度过孕产期。