怀孕后,睡姿成了不少准妈妈的“甜蜜负担”，尤其是到了孕中晚期，肚子越来越大，怎么躺都不舒服，一晚上翻来覆去睡不好(hǎo)，白天更是腰酸背胀，这时候选对睡姿不仅能让准妈妈舒服点，对胎儿发育也有好(hǎo)处，那到底从几个月开始要左侧睡呢？

医学上建议,从孕16周开始，准妈妈就要有意识地调整睡姿了，这个阶段子宫逐渐增大，开始压迫盆腔血管，尤其是到了孕28周后，子宫增大更明显，容易向右旋转，这时候左侧睡能减轻子宫对下腔静脉的压迫，让血液和营养物质更好(hǎo)地流向胎盘，给胎儿提供充足的氧气和营养，左侧睡还能帮助准妈妈改善下肢水肿、静脉曲张的问题，睡醒后也不会觉得胸闷头晕。

“必须左侧睡”的说法也不绝对，如果准妈妈左侧睡时觉得腰酸、压迫感强，可以适当调整姿势，比如在双腿间夹个枕头，或者在背后垫个靠垫，找到最舒服的角度，关键是以自身舒适为准，別(bié)为了“必须左侧”而硬撑，反而影响睡眠质量。

孕中晚期左侧睡是更优选擇(zé),但灵活调整更重要，准妈妈们可以根据身体感受，在左侧睡的基础上微调，让自己和宝宝都能睡得更安稳。