最近不少家长发现,宝宝明明没着凉，却总爱半夜蹬被子，小手心摸着烫，早上起来嘴巴还有点干，连大便都干结得像小球，吃几天清火茶似乎好点，没过几天又反复，这其实是宝宝阴虚内热的信号——身体里的“阴液”像不够的润滑油，无法平衡“阳气”，虚热悄悄就上来了。

宝宝阴虚内热调理,关键在“滋阴”和“清热”，饮食上可常吃些银耳百合粥（银耳、百合各10克，煮软加少量冰糖），银耳能润肺养胃(wèi)，百合清心除烦；梨子蒸熟吃（去核加川贝粉3克），对干咳口干也有效，少吃炸鸡、薯片等燥热食物，别用“多穿点”捂着，宝宝新陈代谢快，穿太多反而内热更重。

生活里要注意睡眠规律,晚上9点前入睡，中医认为“子时养阴”，睡好觉能帮身体补足阴液，白天帶(dài)宝宝去公园晒晒太阳（避开正午），适当活动能促进气血运行，间接改善阴虚，若宝宝盗汗明显，睡前用温水(shuǐ)擦身，换吸汗透气的棉质衣服，别让汗湿着凉。

如果内热症状较重,比如持续低热、口舌生疮，可在医生指导下用沙参麦冬饮（沙参、麦冬各6克，煮水(shuǐ)喝），能滋阴生津(jīn)，调理阴虚不是一两天的事，家长要耐心从饮食、睡眠这些日常细节入手，慢慢帮宝宝把“阴液”补足，虚热自然就退了。