清晨的验孕(yùn)棒显示两道杠,喜悦之余，医生总会提醒：“记得(dé)吃叶酸。”这粒小小的黄色药片，成了(le)无数准妈妈孕(yùn)期“必修课”，叶酸，也就是维生素B9，对正规服务妈妈而言绝非可有可无的“保健品”，而是守护胎儿健康的第一道防线。

胎儿在发育初期,神經(jīng)管会逐渐闭合形成大脑和脊髓，若此时叶酸不足，闭合过程可能出现异常，导致脊柱裂、无脑儿等严重畸形，研究显示，孕(yùn)早期补充叶酸能使神經(jīng)管畸形风险降低50%至70%，叶酸还参与红细胞合成，帮助孕(yùn)妇预防孕(yùn)期贫血，保障胎盘氧气供应；同时支(zhī)持胎儿DNA合成，促进细胞正常分裂，对器官发育至关重要。

不少女性发现怀孕(yùn)后才补充叶酸,却错过了(le)最佳时机，神經(jīng)管在受孕(yùn)后3至4周（即停經(jīng)5周左右）開(kāi)始闭合，此时多数女性尚不知已怀孕(yùn)，备孕(yùn)前3个月就应開(kāi)始每日补充400-800微尅(kè)叶酸，让体内叶酸水平达到稳定状态，孕(yùn)期持续补充，可满足胎儿快速增长的需求，降低早产、低体重儿风险。

天然食物如菠菜、豆类含叶酸，但烹饪易破坏其结构，且吸收率不足合成叶酸的50%，医生建议以补充剂为主，配合饮食摄入，科学补充叶酸，是用最简单的方式，给胎儿最坚实的起点。