简介

联系助孕妈妈怀孕初期,不少准妈妈都会经历“想(xiǎng)吐吐不出来，憋得想(xiǎng)哭”的煎熬——喉咙发紧、胃里翻江倒海却吐不出东西，眼泪不自觉地往下掉，这种“干呕”其实是早孕反应中很常見(jiàn)的一种，虽然难受，但多数是激素变化带来的“小插曲”，准妈妈们别太慌，我们慢慢想(xiǎng)办法应对。

为什么想(xiǎng)吐却吐不出来？

这背后多是“hcg激素”在“搞事情”，怀孕后，hcg快速升高，会刺激胃肠道平滑肌，让胃排空变慢、胃酸反流，喉咙和食管受到(dào)刺激就会产生恶心感，但每个人的敏感度不同，有些准妈妈只是干呕，不会真的呕吐，这属于正常的生理反应，通常在孕12周后会逐渐缓解。

试试这些缓解小技巧

饮食上“少食多餐”是王道，每餐吃七分饱，避免空腹或过饱；可以常备些苏打饼干、话梅，恶心时含一片中和胃酸，环境也很重要，保持空气流通，远离油烟、异味等刺激源；早上起床前先吃两片全麦面包，再慢慢坐起，能减少晨间干呕。

情绪低落？先抱抱自己

激素波动不仅影响身体,还会让情绪变得敏感，想(xiǎng)哭就哭出来，别憋着，眼泪其实是“减压阀”，多和家人沟通，告诉他们你的感受，让伴侣陪散步、听轻音乐，转移注意力，你不是一个人在战斗，这种难受只是暂时的。

出现这些情况要就医

如果干呕频繁到(dào)无法进食、喝水，体重明显下降，或头晕、尿量减少，可能是妊娠剧吐的信号，需及时就医检查，医生会通过补液、调整饮食帮你缓解，千万别硬扛，妈妈和生孩子联系宝宝的健康最重要哦！