联系助孕妈妈怀孕初期不少准妈妈会遇到肚子(zi)撑得慌的情况,明明没吃多少东西，却总觉得胃里胀鼓鼓的，甚至有点隐痛，连弯腰系鞋带都变得小心翼翼，这种困扰其实和身体悄悄发生的改变密切相关。

孕期体内孕激素水平(píng)会迅速升高,这种激素能让子(zi)宫肌肉放松，同時(shí)也会让胃肠道平(píng)滑肌“懈怠”，导致胃排空速度变慢，食物在胃里停留時(shí)间变长，自然容易产生胀气感，加上子(zi)宫在孕早期开始逐渐增大，会轻微向上压迫胃部，进一步加重这种撑胀的不适。

饮食上,如果吃得太快、边说话边吃，或者摄入过多豆类、洋葱、薯类等容易产气的食物，会让胀气问题更明显，想要缓解，可以试试调整吃饭节奏——每口饭嚼20次以上，少食多餐，把三餐分成五到六小顿；避免用吸管喝饮料，减少吞入空气；适当散步也能促进肠道蠕动，帮助气体排出。

如果胀气伴随剧烈腹痛、阴道出血或持续加重，可能是其他异常信号，需要及時(shí)就医，大多数情况下，这种撑胀感只是孕早期身体适应过程的正(zhèng)常表现，随着孕周增加，激素水平(píng)穩(wěn)定后，不适感会慢慢减轻。