刚在工位坐满两小时，小腹就开始一阵阵发紧发墜(zhuì)，像有东西往下墜(zhuì)，起身活动一会儿才稍微缓解，这种怀孕久坐后的(de)小腹墜(zhuì)胀，其实是孕期身体发出的(de)“信号灯”，背后藏着不少门道。

孕期久坐时，增大的(de)子宫会因重力作用轻度下移，压迫(pò)盆腔内的(de)盆底肌和韧带，加上久坐导致血液循环变慢，下肢血液回流受阻，盆腔易出现淤血，小腹墜(zhuì)胀感便随之而来，若坐姿含胸驼背，腰部缺乏支撑，还会加重腰椎前凸，牵拉腹部肌肉，让酸胀感更明显，多数情况下，这种墜(zhuì)胀是生理性的(de)，休息后能缓解，但若伴随规律腹痛、阴道流血，可能是先兆流产或早产征兆，需立即就医。

缓解墜(zhuì)胀，关键在“动”和“坐”，建议每坐40分钟起身走动5分钟，做做孕妇瑜伽中的(de)猫式伸展，轻轻拱背放松腰部；坐时在腰后放靠枕，让腰部贴住椅背，双脚踩小凳子抬高双腿，减轻盆腔压力，平时可练习凯格尔运动，增强盆底肌支撑力，也能减少墜(zhuì)胀发生，孕期身体敏感，学会倾听它的(de)“语言”，才能让不适少一点,安心多一点。